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时间:2016-11-6 18:01:28  作者:职业男人的心理  来源:www.jhbookstore.com  浏览:0  评论:0
内容摘要:   减压的食物有哪些呢?现在饮食对人们的身体健康都很重要,所以要营养充分,合理膳食奥!每个职场男人也不要有太大的压力奥!要适当的释放压力奥!才能对男人的身体有好处!  1、鱼   OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,日常平凡多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼...

  减压的食物有哪些呢?现在饮食对人们的身体健康都很重要,所以要营养充分,合理膳食奥!每个职场男人也不要有太大的压力奥!要适当的释放压力奥!才能对男人的身体有好处!

能帮职场男人削减压力的食物

  1、鱼

  OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,日常平凡多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感到心情晴明轻松多了。别的,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌弥补omega3脂肪酸。

  2、酸奶、鸡蛋

  身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋白质。研究结果注解蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。

  3、鲜枣

  鲜枣中含有大量维生素C,能够协助渗出肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动渗出肾上腺皮质素,以敷衍情况挑衅,是以,缓解压力可天天吃3至5颗鲜枣。因为鲜枣皮含有大量的弗成溶纤维素,在吃的时刻尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感到。其实慢慢咀嚼,也是释放压力镇静心情的一种方法。同时不要空肚或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下昼三四点把鲜枣作为加餐的生果食用。

  减压的食物有鱼,酸奶鸡蛋和鲜枣都可以奥!营养很好,弥补维生素让你的身体更健康!职场男人天天吃可以缓解压力奥!男人们为了家庭奔走可以适当歇息释放压力奥!

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