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时间:2017-8-15 0:08:15  作者:男人健身运动  来源:男性健康运动  浏览:30  评论:0
内容摘要:  一个男人有胸肌是什么体验?你自己练练就知道了。每个男人都想要强健的好身体,只要才能让自己的女同伙更有安然感。对于胸肌的追求,你有多少信心呢?哑铃练胸肌是一个最直接的方法,今天,小编给你制定了哑铃练胸肌计划,赶紧来围观吧。哑铃练胸肌  哑铃人人都不陌生,主要有以下几种:小哑铃哑铃按重量划分  哑铃练真的能练胸肌吗? ...

  一个男人有胸肌是什么体验?你自己练练就知道了。每个男人都想要强健的好身体,只要才能让自己的女同伙更有安然感。对于胸肌的追求,你有多少信心呢?哑铃练胸肌是一个最直接的方法,今天,小编给你制定了哑铃练胸肌计划,赶紧来围观吧。

哑铃练胸肌

哑铃练胸肌

  哑铃人人都不陌生,主要有以下几种:

小哑铃

小哑铃

哑铃

哑铃

按重量划分

按重量划分

  哑铃练真的能练胸肌吗?

  可能你已经听过用哑铃练胸肌对关节比较好,因为活动范围和轨迹没有受限,这当然没有错,但用哑铃还有更多的好处。首先,用哑铃去做大重量练习时可以算是比用杠铃安然,因为当你力竭时,就把哑铃扔开,不会像用杠铃般有胜过在身上的风险,也所以用哑铃是更适合于做到最力竭的练习方法。

  别的,用哑铃也可以轻易变更动作轨迹,例如一个进阶推胸方法是「推上扩落」,把哑铃如常推上去,然后以扩胸的动作回落,结合两个动作,能对胸肌有更深层的刺激。

  说到怎样用哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。


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