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时间:2017-8-15 0:08:11  作者:男人健身运动  来源:男性健康运动  浏览:35  评论:0
内容摘要:  三角肌锻炼方法  1、 肩部热身  为了之后的上举动作更轻易、安然一些,在开始时,建议人人先热身,做一些放松肩部的动作,这里为你推荐较轻的负重,每组个数保持在8-10个,这项动作仅用作热身哦。  贴心小Tips:该系列包括了三个动作,耸肩、弯举以及过火上举,保持较轻的负重,仅用于热身。  2 、三角肌前束  动作侧...

三角肌怎么练

  三角肌锻炼方法

  1、 肩部热身

三角肌锻炼方法

  为了之后的上举动作更轻易、安然一些,在开始时,建议人人先热身,做一些放松肩部的动作,这里为你推荐较轻的负重,每组个数保持在8-10个,这项动作仅用作热身哦。

  贴心小Tips:该系列括了三个动作,耸肩、弯举以及过火上举,保持较轻的负重,仅用于热身。

  2 、三角肌前束

如何练成三角肌

  动作侧重于三角肌前束,动作采用正握的姿势,这样能够从以不合角度刺激三角肌

  贴心小Tips:保持脖子自然伸直抬举杠铃时尽量往高处走,至少达到头部的高度,尽量保持手臂伸直,然则不要锁住手肘部位。


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