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时间:2016-3-7 20:50:35  作者:男人减肥方法  来源:男性减肥瘦身  查看:0  评论:0
内容摘要:  【导读】空有一颗想减肥的心,却不知道该怎么做?除了坚持运动外,饮食也不能落下。下面跟人人分享一套一周减肥食谱安排表,纠结党们就直接照着吃,一周就能奏效果。   第一天减肥餐:  早餐:小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片  午餐:胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份  晚餐:水煮蛋一个、苹果一个  Tips:小麦胚芽中含有丰富的维生素...

  【导读】空有一颗想减肥的心,却不知道该怎么做?除了坚持运动外,饮食也不能落下。下面跟人人分享一套一周减肥食谱安排表,纠结党们就直接照着吃,一周就能奏效果。

一周减肥食谱安排表_7天瘦10斤

  第一天减肥餐:

  早餐:小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片

  午餐:胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份

  晚餐:水煮蛋一个、苹果一个

  Tips:小麦胚芽中含有丰富的维生素e,有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效,无论是作为减肥餐照样日常平凡的佐食,都是相当不错的保健餐。

  配套瘦身运动:在平地上赤脚慢跑20-30分钟,坚持灵活性练习,慢慢加大强度。再合营一些力度练习,如高抬腿运动。


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