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时间:2016-3-7 20:50:23  作者:男人减肥方法  来源:男性减肥瘦身  查看:0  评论:0
内容摘要:  爱美的姑娘明明想要自己瘦得像皮包骨一样,却照样控制不住自己的嘴巴。面对厚味吃的时刻大快朵颐酣畅淋漓,清醒过来就恨不得呕吐呕吐,拜别一滩肥肉。或许不要拒绝食物,先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始,掌握黄金法则让你吃肉不长胖。  远离六种吃1天胖2斤食物  第一类:高热量、密度的食物  一般经由油烹调的食物,会提高6...

  爱美的姑娘明明想要自己瘦得像皮包骨一样,却照样控制不住自己的嘴巴。面对厚味吃的时刻大快朵颐酣畅淋漓,清醒过来就恨不得呕吐呕吐,拜别一滩肥肉。或许不要拒绝食物,先从拒绝这些让你一天胖两斤的食物开始,掌握黄金法则让你吃肉不长胖。

吃肉不长胖的5条黄金法则

  远离六种吃1天胖2斤食物

  第一类:高热量、密度的食物

  一般经由油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

  第二类:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  第三类:过分精致的加工食物或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食物的热量相当高!

  第四类:令人上瘾的食物

  最常见的有香脆可口的花生米、腰果、高兴果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都邑在落空控制的情形下,让你的身材走样。

  第五类:热量及含量标识不清的食物

  除了生鲜食物,经由加工的食物、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食物,平日添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很轻易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。


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