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时间:2015-12-2 22:31:13  作者:男人减肥方法  来源:男性减肥最快秘籍  查看:4  评论:0
内容摘要:   很多男人都希望有一个健康结实的身体,然而很多男人的饮食不规律,就会导致肥胖的身躯,男人减肥的方法很重要,局部减肥更可以收获到好的减肥效果,大家知道瘦肩胛的方法吗?  瘦肩胛的方法很简单,以下五步运动方式就可以帮助大家瘦肩胛,瘦肩胛的好处有很多,希望大家可以看一看。  1. ...

  很多男人都希望有一个健康结实的身体,然而很多男人的饮食不规律,就会导致肥胖的身躯,男人减肥的方法很重要,局部减肥更可以收获到好的减肥效果,大家知道瘦肩胛的方法吗?

5步动作帮你瘦肩胛

  瘦肩胛的方法很简单,以下五步运动方式就可以帮助大家瘦肩胛,瘦肩胛的好处有很多,希望大家可以看一看。

  1. 端坐,伸直背部

  放松肩膀的力,伸直背肌端坐。不要将重心全部压在脚尖上,左右膝盖要并拢。

  2. 两掌贴地

  左右手掌置于膝盖的两侧,保持背部伸直,上半身前倾,脸自然地朝向斜下方。保持自然的呼吸。

  3. 腰部顶出,头部抬起

  吸气的同时,慢慢将背部和腰部顶出,脖子往后伸直,朝天花板看。注意臀部不要离开脚后跟。

  4. 吐气的同时慢慢前倾

  吸气后,吐气,身体前倾,两手往朝前伸直,尽量贴地。感受到背部、肋部、肩部和脖子都拉伸到了,最后将额头贴地保持呼吸10回。

  5. 慢慢恢复端坐的姿势,进行休息

  以有效运动到背部肌肉,对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心,是连接着上半身与下半身的重要部位。

  以上五步就是瘦肩胛的方法,男人的肩膀是最结实的部位,练好自己的肩胛骨更容易帮助大家全身脂肪的消耗,肩胛骨的活动可以带动男人身体的淋巴流动,促进身体的血液循环,更有利于大家减肥的成功。

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