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时间:2015-12-2 22:31:12  作者:男人减肥方法  来源:男性减肥最快秘籍  查看:6  评论:0
内容摘要:   成功的男人都有自己的办公室,男人都爱喝酒吃肉,再加上久坐就很容易导致肥胖,肥胖的危害很大,男人减肥很重要,减肥需要减肥的方法,对于经常坐着办公的肥胖人士来说减肥更重要。  本来就属于肥胖人群,如果经常坐着办公就更不利于自己减肥,减肥的方法有很多,办工作边减肥的方法也是有的。...

  成功的男人都有自己的办公室,男人都爱喝酒吃肉,再加上久坐就很容易导致肥胖,肥胖的危害很大,男人减肥很重要,减肥需要减肥的方法,对于经常坐着办公的肥胖人士来说减肥更重要。

能让男人瘦身又不耽误工作的方法

  本来就属于肥胖人群,如果经常坐着办公就更不利于自己减肥,减肥的方法有很多,办工作边减肥的方法也是有的。

  1.坐姿搁膝转体

  目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

  正坐在座椅上,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

  运动强度:重复10次即可。

  放松指数:★★★

  2.半蹲式顶腰

  目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

  与椅面保持“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

  运动强度:整个动作不超过45秒即可

  放松指数:★★★

  3.站姿抖手

  目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

  成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

  运动强度:整个动作不超过30秒。

  放松指数:★★★

  4.收背运动

  目标:放松上背部,增加胃动力

  站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

  动作强度:整个动作不超过45秒

  放松指数:★★★

  5.反向臂抻拉

  目标:抻拉手臂,提高消化效率

  正坐在座位上,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼

  效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。

  运动强度:重复8次即可。

  放松指数:★★★★★★

  以上就是在办公室就可以做的减肥运动,肥胖的男人有很多,一点不比女人少,男性没有女人那么爱美,对于自己的身材更是顺其自然,因此,导致男人肥胖的因素是很多的,想要减肥就去了解减肥的方法吧。

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