补肾

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时间:2018/5/17 14:23:39  作者:太原东方男健医院  来源:www.jhbookstore.com  浏览:26  评论:0
内容摘要:现在的男性朋友们只是知道饮食要合理,但是却不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以为只要是有营养的食物就可以了。但是这些远远不够,我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性,营养均衡很重要。http://www.dfnj120.com 男性饮食必须做到的4点:  一、补锌是重点  微量...
现在的男性朋友们只是知道饮食要合理,但是却不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以为只要是有营养的食物就可以了。但是这些远远不够,我们应该注意营养的全面性和搭配的合理性,营养均衡很重要。http://www.dfnj120.com
      男性饮食必须做到的4点:
  一、补锌是重点
  微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
  二、补铁可以稍微放松
 缺铁的男性为数不足1%,大多数男性不必对食物中铁的含量担心,男性比较不能承受铁的超负荷。
  三、正确对待蛋白质摄入
  许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。
  四、提高抗氧化剂摄入
  抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
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